La belleza esta relacionada con el descanso adecuado, si deseamos estar bellas y descansadas sin tener agotamiento ni cansancio, sino por el contrario con mucha energía reflejada en la belleza, tendremos que tomar en cuenta las recomendaciones de la NSF que es la Fundación Nacional del Sueño, por las que debemos de dormir durante 8 horas continuas sin interrupciones.
¿Cómo lograr un sueño continuado y reparador?
Es compleja la respuesta sobre todo si analizamos que toda o casi toda nuestra rutina de antes de dormir no contribuye a ello, por ejemplo nos acostamos con el celular dentro de nuestra habitación, muchas de las veces lo cargamos durante la noche cerca a nosotros, al igual que vemos televisión hasta altas horas de la noche. Esta demostrado que la luz que emiten los celulares al cargarse afectan la producción de melatonina u hormona del sueño.
Las recomendaciones esenciales son las de dormir en un ambiente totalmente oscuro y tranquilo, no ver televisión antes de dormir dejar los celulares apagados fuera de nuestro dormitorio, evitar bebidas que contengan estimulantes como el café o bebidas gaseosas, no ingerir cenas copiosas que tengan una difícil digestión que afecta al sueño.
Es difícil el cambiar estas rutinas pero si consideramos vital el descanso y la belleza asociada al sueño, tendremos razones suficientes.
